Neti, eli nenänhuuhtelu, on ikivanha joogamenetelmä, jolla voi torjua monenlaisten vaivojen lisäksi vaikkapa talvikauden väsymystä ja vetämätöntä oloa.

Kehon hengitysjärjestelmä on kaikkein optimaalisin kulkiessaan nenän kautta, mutta huonolaatuisessa sisäilmassa oleskelu ja flunssanpoikaset vetävät monet nenät talveksi tukkoon. Kevään tullessa monen vaivana ovat puolestaan katupöly ja allergiat. Tukkoisuus ja suu auki nukkuminen voivat edesauttaa monenlaisia ongelmia väsymyksestä jännityspäänsärkyyn, kuorsaamisesta ja suun kuivumisesta hammasongelmiin. Kun hengitys on pinnallista tai kulkee suun kautta, olo on yleisesti vetämätön ja ajatuksetkin tuntuvat olevan nenän tavoin tukossa. Kehon happitaso on heikompi, mikä vaikuttaa kaikkiin elimistön toimintoihin. Joogit sanovatkin, että suu soveltuu hengittämiseen yhtä hyvin kuin nenä syömiseen.

Neti on yksinkertainen aamurutiini, joka avaa hengityksen luonnollisen reitin. Vaikutuksen huomaa nopeasti pirteästä ja rentoutuneesta olosta, selkeämmästä mielestä ja yleisesti paremmasta fiiliksestä. Ajatuksetkin juoksevat kirkkaampina. Nenänhuuhtelu lievittää ja ennaltaehkäisee vilustumista, poskiontelotulehduksia ja hengitystieallergioita. Moni saa myös illan nenähuutelusta apua kuorsaukseen ja sen aiheuttamiin uniongelmiin, mikä taas heijastuu virkeytenä ja parempana olona aamuun.

Tarvittaessa nenän huuhtelu onnistuu jopa kämmeneltä, mutta etenkin talviaikaan kannattaa panostaa laatukannuun, joka ei jätä vettä nenäonteloihin. Yogi’s NoseBuddy on kirkkaasti paras Shakta Shopissa testattu nenäkannu, jonka toimiva muotoilu saa veden virtaamaan voimakkaammin ja avaamaan jopa todella tukkoisen nenän. NoseBuddyn pitkä, kaareva nokka tekee kaatamisesta helppoa.

Tässä yksinkertaiset ohjeet nenän huuhteluun:

1. Sekoita 0,9 % suolavesi puhtaasta suolasta ja kädenlämpöisestä vedestä. Yogi’s NoseBuddyn mukana tuleva mittalusikka takaa juuri oikean suolapitoisuuden.

2. Aseta kannun nokka tiiviisti sieraimeen ja nojaa eteenpäin kallistaen samalla päätä sivulle. Hengitä suun kautta ja anna veden valua toisesta sieraimesta ulos. Keskeytä kannullisen puolivälissä, puhalla kevyesti vesi ulos nenästä ja vaihda sierainta. Tarvittaessa voit käyttää myös koko kannullisen yhteen sieraimeen.

3. Nenähuuhtelun jälkeen nojaa eteenpäin, roikuta päätä ja käsiä lattiaa kohti ja anna loppujen vesitippojen valua ulos. Niistä lopuksi kevyesti. Nenähuuhtelun jälkeen on oiva hetki hengitysharjoituksellesi, mikäli sinulla on sellainen.